A-PEI X 阿佩

一直到我老公在今天幫我拍了這張照片以後，我才了解這才是愛的視角！愛的視角的前提在於我不能是個胖子~囧> 
老公對不起我誤會妳不愛我真久...QAQ
我的部落格專寫美妝咩~所以一直以來我只在部落格露臉居多，極少露全身照，原因很簡單，因為我很胖，不是普通胖，是非~常胖！170公分，生完小孩之後體重將近90公斤，都沒有瘦下來~囧> 然後呈現的就是下面兩張照片的樣子：

現在是凌晨一點三十幾分，
應該要睡覺的時候我卻還在這裡振筆疾書...噢...應該是振鍵盤疾書。
實在不想寫有關減肥塑身的文章。真的！
但是為什麼要寫這篇呢？
也沒什麼為什麼，只是因為我看不下去啦！！
不知道大家有沒有看過那個3M魔布拖把的廣告？？
就是有個抱著貓欺負苦命阿信的歐巴桑，
貓瘋狂掉毛，苦命阿信很可憐地擦著地板，
這時候，坐在沙發上的瑪麗亞大喊了一聲：「看不下企啦....」
然後莫名跑進電視裡扭腰擺臀說：「都美在刊廣~~高~~~~」
就是那個廣告。
我覺得，現在的我，就像那個瑪麗亞一樣。
不過，當然，我沒有減肥的3M魔布拖把！
之所以寫這篇文章，不是要教大家怎麼減肥，
相反的，我想告訴大家我是怎麼瘦身，
然後，請你們「不要跟我這樣做」！

另外，也要順便告訴大家，
請你們「不要跟著任何人那樣做」！

因為，減肥沒有教科書，沒有誰可以教你怎麼減，
那種教條式的說法，可以直接當屁就好。
很抱歉我上面的說法可能會觸怒很多寫文章或者寫書教人減肥的人，
不過我還是得那樣說，而且，我堅持那樣說。
但我之所以這樣說，不是因為忌妒、羨慕、無聊、為攻擊而攻擊，
而是因為我自己也正在減肥，
也曾經看了一些人的文章開始自我懷疑，
之後發現我真是個白痴，
所以想要寫這篇文章來告訴每個自我懷疑的人，
「不用過度相信別人，也不用把別人的方法當成聖經教條，用自己的方式才能長久開心。」

說了這麼多，我還是要放個照片，
不是要告訴大家我瘦了，
而是要讓大家知道，
現在的我還是個胖子，
是個跟很多想減肥的人一起努力ing的胖子，
我想跟大家分享過程，
而不是只放了「減肥前」、「減肥後」的照片，
就大肆的說自己怎麼做、怎麼瘦，然後要大家跟我這樣瘦。
為什麼？
很簡單，
因為過程中究竟有沒有那樣做，只有說的人知道，
看的人永遠不知道過程到底是什麼...
(簡單來說，就是妳也只能看，其實根本也不知道寫的人有沒有騙妳。)

我還是個胖子！我真的是個胖子！
雖然我堅持不量體重，
但我想現在的我應該還有七十幾公斤吧？
我真的不知道我現在的體重是多少。XDDDD
然而，我也不想知道！
因為，看著前後的照片，我知道我的體態比以前好了，這樣就夠了。
我不需要數字來滿足我或者打擊我。
上面的照片，應該是我的穿著方式會看起來最胖的樣子了！
鬆垮的厚棉褲跟寬鬆的T-shirt，
每個人都知道，胖子很忌諱這樣穿，
但是宅在家，我還是這樣穿，因為舒服。
而且，現在我可以很開心的是，
原來我這樣穿並不會顯得我真的「很胖」。
沒有了寬鬆衣服的遮蔽，
我的「粗線條」被看光光... =        =
敢寫我就不怕被看啦！
反正我現在非常正面看待我是個胖子這件事情，
也很正面看待我正在瘦身這件事情。
我的腰還是很粗，但起碼不是圓筒狀的，
我的屁股很寬大，但我穿著的是「無法修飾身型，連瘦子穿起來也不顯瘦的鬆垮型厚棉褲」，
側面看，以前擠在腰部跟屁股之間的三層肉不見了，
是正常的凹凸曲線，只是厚了點，
慶幸的是，我也沒有小腹。
先說，拍照時我沒有縮小腹... =   =
都不怕被看我的水桶腰了，
小腹有啥好怕被看的？
綜合以上，我還是個胖子！

而上面的照片，大概就是我看起來最胖的樣子，
會很嚇人嗎？我自己倒是覺得還好。 (也可能是我被自己嚇習慣了... =   =+)
不過，我是個正在過著開開心心的健康減肥生活的胖子，
而且，非常相信自己這樣的生活可以長久持續。
See！？不過就是這樣。真的會胖到很嚇人嗎？
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接下來，我要告訴大家，在七月份到現在幾個月的時間，
我到底做了什麼事。
我相信，眼睛沒目害的人，應該都看得出來我是瘦了。
而且，之前我也寫了兩篇減肥過程的文章！
NO.1 減肥，是一種生活態度！
NO.2 我是大胖子！！
尤其是NO.2 我是大胖子這一篇，
更是可以看得出來我跟之前一比真是差得明顯。
我要告訴大家我是怎麼變成這樣，
但是，
「請大家不要跟我這樣做！」

1、吃？不吃？多吃？少吃？
想那麼多幹嘛？
吃東西本來就是人體的正常機能運作！
我瘦了，我有沒有忌口？老實說，沒有。
餓了我就吃。
尤其是中餐到晚餐時間隔很久，
我媽煮飯又常常有份量控制，
因為我家非常非常討厭煮了吃不完又要隔餐吃，
所以，我媽媽煮飯時通常會煮得剛剛好，
寧願只吃八分飽，也不要東西吃剩變成隔餐或隔夜菜。
這樣的話，下午三點四點我餓不餓？
當然餓阿！！
但是，我絕對不會傻傻的因為要減肥，所以就忍受飢餓不吃，
相反的，我一定吃！絕對吃！
我也不會在那邊做作地說：「我都吃水果、蔬菜沙拉當點心唷~~」
沒有那種事！
通常，我會去買奶油餅或紅豆餅，
有時候花個12元去吃兩支關東煮加上免費續碗的熱蘿蔔湯，
像今天，我還去買了炸蚵嗲當下午點心哩！
但是我有沒有因為這樣又變胖？沒有。
因為下午三、四點吃了點心，六點的晚餐時間其實不太餓，
再加上自己會想到兩個小時之前吃了點心，
所以，晚餐相對吃得更少。
而且，天氣爆炸冷，我會持續喝很多熱開水來驅寒，
無形中也幫助了消化跟代謝。
對了，就算現在天氣很冷，我還是出去騎了半小時的腳踏車。
那你們說，晚餐六點吃得少，晚上會不會餓？
餓啊！當然餓！餓了怎麼辦？吃！
就在三個小時之前，晚上十點多，我還是吃了一條健達牛奶巧克力，也喝了大約800cc的熱開水。
十個有十一個人一定會說：「晚上十點還吃巧克力！？會變胖吧！？」
嗯...所以呢？所以就乾脆讓肚子餓到痛餓到受不了？ 
讓自己痛苦地餓肚子絕對是白癡的行為！！
不要以為忍得餓中餓就可以成為瘦子中的瘦子！
成為胃病中的翹楚倒是可能比較快。
每次看到有人說「幾點以前吃，幾點以後不吃」這種鬼話，我就受不了。
這種事情不是對每個人都有效的！起碼對我就不是。
而且，肚子餓了不吃，我的胃會很痛，
讀書的時候會無法專心，因為胃痛，
睡覺的時候也無法熟睡，因為胃痛。
但是，吃了巧克力之後，胃舒服一點了，也不餓了，
我反而會想：「我吃了巧克力耶~~應該做點什麼消耗一下熱量！？」
於是，就在吃完巧克力之後，我踩上了踏步機，
一邊聽著刑法函授，踩了15分鐘，現在精神好得很。
我勉強自己了嗎？沒有，相反的，我順應身體的渴望。
我很不開心嗎？沒有，相反的，我覺得我有吃有動很健康所以很愉快。
我胖了嗎？沒有，相反的，我瘦了。
對我而言，減肥不能勉強自己忍受或者做自己不想做的事情。
減肥不能挨餓，減肥不能不吃，
很多人一到冬天就窩著不想動，
但是對我來說，因為吃了，所以我動，而且動的開心、動得理所當然。

2、動？不動？多動？少動？

活動，要活就要動。
暫且不說因為要減肥所以要運動，
人活著卻不動，這像話嗎？
天氣冷，所以懶得動？
噗哈哈~~就是因為天氣冷，所以我更喜歡往外跑。(也許只有我這樣啦！)
很多人不是很愛靠腰說：「住在熱帶地區的我們，都不知道寒帶國家冷起來是什麼感覺...」
像我，每次到了冬天我看到哪裏又下了雪，就會羨慕到爆炸，
看著氣象報告說莫斯科零下十三度，就會開始幻想零下十三度是什麼樣子？
所以，最近天氣很冷，我知道。
那我不動了嗎？我照動~~
吃完晚餐我還是去騎了半小時的腳踏車。
真的好冷阿~~尤其是握著握把的手，好像快要結冰了！
但是讓我回想起騎機車衝阿里山的感覺，
所以我被凍得很開心~~XDDD (金變態)
因為晚上偷吃了巧克力，所以踩了踏步機，
有時候不是吃巧克力也不是踩踏步機，
我的抽屜裡除了巧克力還有科學麵呢~~XDDD
但是每次只要吃完東西，我就一定做運動，
雖然不一定吃進去的等於消耗掉的，
但起碼比不動好，也起碼比忍受飢餓這種白癡行為好。
常常，晚上吃了東西之後懶得搬出踏步機，
我就會在睡前做個50下或100下仰臥起坐，
偶而會做瑜珈。
減肥就要多運動，這誰不知道？還需要有人拿出來說嘴嗎？
說破了嘴，不做也是沒用的啦！
說那麼多、講那麼多、寫那麼多，
要寫那種勸世文我也會呀！還可以把波惹波羅蜜多心經默寫個幾次來給你們看勒~~
少吃多運動、幾點過後不吃、平常就多走路等等之類的屁話，
隨便坊間買本減肥書，
我都可以照著書上寫個十來八篇的網誌文章。
但是這有意義嗎？沒有。
說再多，不做也沒用。
如果只是為了減肥而勉強自己做，也沒用。
為什麼？不是已經做了嗎？
棍！勉強自己做的事情可以長久嗎？

餓著肚子想著我要減肥所以去跑步三千公尺，
跟
吃了巧克力想著我應該要做點運動消耗一下所以做了100個仰臥起坐。
請問，你們覺得哪一種會讓你更有持續下去讓這種行為變成「生活」的感覺？
只要是正常的人， (我指的是那種不過分壓抑自己)
應該是後者會讓人有持續的動力。
雖然會比較慢，減肥的效果不顯著，
但是，你們以為餓著肚子去運動這種事情可以持續多久？可以瘦多少？瘦下來的體重可以維持多久？
賣鬧啊！
台南衝阿里山看日出這種事情，
偶而做一次很爽，三個月來一次會覺得很愜意，
叫你每天從台南衝到阿里山你幹不幹？
餓著肚子去運動，
第一天瘦了一公斤很高興，
第二天又瘦了一公斤很高興，
第三天？送進醫院還比較快。
你們以為這種病態的一天一公斤可以持續多久？可以維持多久？
現實一點吧孩子！想要長期抗戰，沒有糧食，那還抗戰個屁啊？
３、信？不信？信我？信他？

說到這個我就歸蘭爬火！！！
老是有人喜歡把成功瘦下來的人當成神...
拜託，也只不過是個瘦下來的普通人而已好嗎？
如果瘦下來就可以當作神來崇拜，
那乾脆去成立個減肥教，「信我者得瘦身」不就好了？
別鬧了！耶穌佛祖玉皇大帝跟阿拉會哭的！

減肥哪來的教科書？
以為誰怎麼做所以瘦了，跟著做就會瘦？
少做夢了~~
每個人的體質不一樣，
有人不吃澱粉就會瘦，
我一星期沒碰一粒飯也沒有少一公斤！
有人八點過後不吃就會瘦，
我維持了一大段八點過後不吃的日子也沒有少一公斤！
有人三餐都只吃蔬菜水果來減肥，
棍！要我三餐都吃蔬菜水果？除非我老媽變成了兔子！

做點自己做得到的事情吧！
不要去勉強自己做那種做不到的事情。
把別人的經驗當教條就會瘦？
那天底下哪來的胖子？
算卡路里？
除非三餐吃小7或其他便利商店，
不然，有幾個人可以每天計算自己吃了多少卡路里？
就算很勤勞的算了，
請問，卡路里的標準是什麼？
網站上說，300g的魯雞腿一隻500大卡，GOOD！
A老闆的魯雞腿可能加了很多麻油，他賣的是骨大肉少的雞腿，
B老闆的魯雞腿可能加了很多辣油，他賣的是肥嫩油多的飼料雞腿，
C老闆的魯雞腿可能加了很多哩哩摳摳，他賣的是精瘦結實的跑山雞腿，
請問，誰曉得你吃的魯雞腿到底幾大卡？
除非你家有測量的儀器，不然，計算卡路里的影響因素那麼多，怎麼算都不會準。
更可笑的是，誰曉得妳吃的炒青菜老闆放了多少油？放的是什麼油？
難不成還要纏著老闆問說你炒菜的油放的是什麼油？放了多少份量？
拜託...又不是神經病。
而以上，都只是妳一天吃進去的一堆東西當中的其中一樣，
真的要算卡路里？把這種精神拿去算微積分說不定妳會成為第二個牛頓。
早餐怎麼吃、中午怎麼吃、晚上怎麼吃？
除非是一個人住的外食族，
高興的話你可以只啃啃生菜，
不高興的話你也可以去巴肥吃到肥。
但是像我這種住在家裡的人可不少，
家裡有老媽掌廚，又是個傳統家庭，
「媽~~晚上我想吃水煮鮪魚加生菜沙拉！^^」
『老娘煮什麼你就給我吃什麼！』
通常上面的對話才是現實！
最好可以在那邊吃東吃西理想的要死... =   =
尤其是家裡還有其他大人在的時候，
怎麼有辦法在家人開心和諧地同吃一鍋菜的時刻，
自己在那邊啃著生菜沙拉加水煮鮪魚？
就算心裡不難過，也難保家人不會對妳白眼。
每天運動多少、每天喝水多少、每天哩哩摳摳多少？
我相信每天運動是好事，
但是，
真的可以或者需要每天都做到一樣的運動量嗎？
如果生活可以那麼規律的話，
哪需要擔心時間不夠用的問題呢？
如果每件事情都可以那麼順心的話，
哪需要擔心瘦不下來？
腳踏車我天天騎，還是會遇上刮風下雨，
刮風下雨了怎麼辦？
有運動器材的就用運動器材阿~~
沒有運動器材的人怎麼辦？
瑜珈、仰臥起坐總不用器材吧？有張床或者乾淨的地板就可以做了。
不會做瑜珈、仰臥起坐起不來怎麼辦？
家裡總有樓梯可以讓你上上下下跑個幾趟吧？
棍！我家住平房！怎麼辦？
原地跑跑跳跳你是不會噢？

用一堆理由來讓自己不動才是最白目的。
至於喝水2000cc，又不是說一定要喝2000cc才會瘦... =  =
多喝水只是讓人體代謝好而已，
沒喝那麼多水也不會怎樣啊~~
不過，喝水2000cc是難事嗎？
一天喝個四杯就超過2000cc了吧... =       =
說要減肥，結果連輕輕鬆鬆喝個水都做不到，那還減什麼肥？

作息要正常？
根據醫學研究，早睡早起的人會比熬夜的人更容易瘦。
偏偏我也很愛熬夜~~XDDD
那怎麼辦？
就不要熬夜啊！哪有怎麼辦？
叫你早點睡就會瘦耶~~連早點睡這麼輕鬆的事情都辦不到？
那跟喝水喝太少一樣，
這麼簡單的事情都做不到，
還減什麼肥？
嗄？你說，因為讀書讀不完、工作做不完、電影沒看完、哩哩摳摳撲拉撲拉所以要熬夜？
那就熬吧！
反正也不是熬夜就會胖，只是作息正常「比較容易瘦」罷了。
熬夜也不是什麼應該肥死的罪惡行為。
但是，每天都讀書讀不完？每天都工作做不完？每天都有看不完的電影？每天都有理由熬夜？這我可不信！！
早點睡就可以瘦耶！什麼都不用做，
就是每天晚上十一點、十二點一到就開開心心地刷牙洗臉躲進被窩就可以瘦喔！
連這種輕鬆愉快的方式都做不到的話，
那還減什麼肥？   =           =
對我而言，減肥只不過是「健康生活的副作用」罷了。
因為我想要健康生活，
所以我順從我的身體給我的指示。
我的身體說餓了，我就吃。
我的身體說渴了，我就喝。
我的身體說累了，我就休息。
我的身體說悶了，我就運動。
然後，我就瘦了。
完全沒有勉強自己，也沒有刻意做一些鬼話連篇的事情，
一切都很自然。
好吧~~也許每天騎腳踏車是很刻意，
但我自己覺得這樣的刻意我很開心阿~~
就是身體叫我要動了我就去動而已。
至於搭配著塑身衣來維持曲線，
噢...對了，我說，七月份到十月份我根本沒辦法持續穿，因為太熱了！
反而是十一月到現在我很常穿，
主因不是為了減肥塑身而勉強自己穿，
而是為了想要「不用穿一堆衣服讓自己看起來圓滾滾」的保暖效果所以穿。
我還是喝著無糖豆漿，
但也不是因為我想要減肥所以喝無糖豆漿，
而是我發現喝無糖豆漿可以讓我不便秘。
是的~~高纖無糖豆漿會讓我比較好排便，
因為我有痔瘡。
(這就不用笑我了！從我爺爺到我叔叔伯伯姑姑爸爸都有痔瘡，這是體質問題。)
我還是喝著鄰居泡來的茶，
也不是因為我要減肥所以特別喝，
是因為反正不喝郭爸爸泡的茶，我還是要盛熱開水喝阿！
那都有人幫我把茶給泡好了，不喝白不喝阿~~XDDD
以上，就是這幾個月我做的事情。
我做了什麼特別的事情嗎？
好像有，好像沒有。
至少，我沒有跟著那些鬼話連篇的聖經教條來做。

除了運動，
挨餓少吃、計算卡路里、幾點吃幾點不吃、什麼可以吃什麼不能吃，撲拉撲拉機哩瓜拉的鳥事我都沒做。
我只是正常而隨心所欲地生活著。
我知道這樣的瘦身過程很緩慢，
但是，事實證明，我就是瘦了阿~~
雖然效果不是很令人驚訝，
可是，至少很明顯不是嗎？
重點是，這些日子以來我過的很開心，
完全沒有「減肥好痛苦」的感覺。
而且，非常有信心日後的生活會繼續這樣過下去，
所以，想要越來越瘦也不是不可能。
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以上，就是我這幾個月以來的瘦身過程。
老話一句，請不要跟我這樣做，謝謝。
我之所以告訴大家這幾個月我做了什麼，
不是要讓你們認為「跟我這樣做就會瘦」。
而是要讓你們知道，
減肥不用那麼委屈自己，也不用那麼勉強自己，
更不用去做那種平常根本不會做的傻事...
想要減肥的人，也不用把那些已經減肥成功的人分享的經驗當教條，
相信我，把那些經驗當成屁就好。
相同的，也請把我上面說的話當成屁。
因為，用我的方法，你不見得會瘦。
當然，用別人的方法，你也不見得會瘦。
瘦身的方法，每個人都只有一種適合自己的，獨一無二的。
多運動是一種健康生活的方式，
順應自己身體想動的渴望而動，
今天身體說想做50下仰臥起坐就好，那就只做50下仰臥起坐吧！
今天身體說想騎30分中的腳踏車，那就去騎30分鐘的腳踏車吧！
只有今天身體說不想動的時候，再稍微勉強自己去爬爬樓梯，起碼還是有動又不會覺得太痛苦。
之所以寫這篇文章，
是因為看了太多「教你怎麼瘦」的文章才有感而發。
當我從七月份開始減肥的時候，
到現在，我一直覺得似乎已經有了一點成績，
而且，是眾人所看見的改變。
但是，之前，
當我看著別人說他怎麼怎麼瘦了唷~~
當我看見有人說他只花了多久就瘦到什麼樣的成果唷~~
看著別人又看著自己，
我是受打擊的！
我開始有點難過：
「看著A寫出來的生活日記，好像也沒有我過著健康，怎麼可以瘦那麼多呢？」  (羨慕)
「看著B記錄著哪些天去大吃大喝狂歡HAPPY，怎麼也說一堆鬼話，然後就瘦了？」(不解)
最後，我才發現，
說一堆減肥教條的人說不定沒有我想的那麼實在，
因為他可能用了更不健康的方式來瘦，
卻向大家宣揚一堆不著邊際的鬼話教條。
說自己很瘦的人說不定根本沒有我想像中的那麼瘦，
因為分享的照片等等是騙不了人的。
那我幹嘛為了別人的成果(還不知道是不是真的)而難過？
我就過好自己的生活，
開心地看著自己的變化就好了呀！
之後我就一直開心隨性地過著減肥生活到現在了~~XDDD
噢，對了，有件很重要的事情我一直很想說。
我一直無法理解為什麼總是有人一直想要從50公斤瘦到48...
當然，如果是身高只有148公分的話可能會有點差異，
畢竟身高148公分體重50公斤「理論上」看起來會稍微圓潤些。
但是對於本來就是身材勻稱的瘦子來說，
這種50→48的差別只有自己爽而已吧？
有什麼實際意義嗎？
還有那種「號稱」50公斤，照片看起來卻像58公斤... =   =
這樣又有什麼用呢？
假設兩種情形好了：
狀況一：
佩：我只有48公斤喔~~ ^.<
某：真的嗎？(挑眉) 可是看起來不像耶~~ 我覺得妳看起來至少有52公斤吧？
佩：...........................(不爽)
狀況二：
佩：我...我其實有60公斤耶... (不好意思貌)
某：真的嗎？(不可置信) 可是看起來不像耶~~ 我覺得妳看起來頂多56公斤吧？
佩：...........................(暗爽)
請問大家，你們會比較喜歡遇到哪種狀況呢？
如果是我，我會比較喜歡狀況二耶！
拼命追求那種別人肉眼根本看不出來的數字的意義到底是什麼？
自己爽？炫耀？5開頭跟4開頭的奇濛子？
想要從50變成48，
餓個幾餐、多拉幾次大便就可能瘦了兩公斤了。
問題是，誰看得出來妳從50變成48？
妳不說，體重計不說，誰知道？
所以，我認為體態還是比數字重要！
我自己在想，
也許我上面放的照片看起來是不瘦，
也許我現在還有70公斤吧！？
也可能更多或更少。
總之，我不想量體重讓數字來滿足我或打擊我，
所以我不知道，也不想知道。
但是，看在你們的眼裡，我像是擁有「那種恐怖數字」的體態嗎？
也許有吧~~
但是更多人跟我說的是「看不出來我有那麼重！」。
我想，這才是我想要追求的~~
我不想要在乎，也不想要炫耀我從幾公斤變成幾公斤，
但是我非常介意，我的體態會不會讓人覺得「看起來比實際還要重」。
因為，減肥除了身體健康以外，
還有個最大的膚淺原因不就是為了「給人看」嗎？
如果減肥減到別人「看不出來」，
那我想真的就是除了自爽以外，沒有「外在」意義了。

阿阿~~還有， (挖勒...我想說的話好多噢...)
我曾經看過一篇文章，
她說她瘦了10公斤，
另外，她的另一篇文章提到「瘦了10公斤，腰圍瘦了六吋。」
挖勒點點點，
這是騙我沒有瘦過嗎？
高中的時候我也曾經兩個月瘦了15公斤，
雖然有點激烈，也不很健康，  (節食+大量運動)
但起碼也是每天跑操場、兩天游一次泳減掉的，
應該不是水分蒸發15公斤吧！？
我瘦了15公斤也沒有少掉6吋的腰圍阿... =   =
這是騙人不懂還是怎樣？
有正常腦袋的人想一想也知道，
六吋的腰圍是多少肉，
假設瘦前是31吋，瘦後是25吋，等於要減掉一個內圈是25吋，外圈是31吋的游泳圈型的肉，
這樣的一圈肉，難不成10公斤全都減在這圈肉上了嗎？
四肢、臀部、後背、胸部等等，
其他部位都沒瘦嗎？
如果腰圍瘦了6吋，全身都均勻瘦了，絕對不會只瘦了10公斤；
如果只瘦了10公斤，那麼光是腰圍也不可能6吋直直落，
用比例去算算肉的體積也知道... =   =
想要減肥，就不要傻傻被騙。
---   ---   ---   ---   ---   ---   ---   ---   ---   ---   ---   ---   ---   ---   ---   ---   
最後，真的是最後了。
老話一句，想瘦，請不要跟我這樣做。

請找一種你自己喜歡的生活方式。
如果妳還是愛每天餓的發昏然後去跑操場，
請妳繼續！
因為是妳的身體不是我的身體，
瘦了是妳爽，搞壞了跟我無關。
如果妳還是愛計算卡路里，計較妳今天多吃了多少、少吃了多少，
請自便！
因為麻煩的是妳也不是我，
妳開心就好。
如果妳還是每天懶洋洋動都不想動，
It's OK！我不會勉強妳。
因為動不動是妳的事情，不是我說了妳就會動，
一樣，跟我無關。
如果妳想要跟我一樣過得很開心但是又可以有「瘦身」的副作用，
請妳找到一個妳自己喜歡的健康生活方式然後開心地過下去。
當然，我無法保證這般瘦身的功效，
因為會很緩慢，緩慢到妳可能會毫無感覺。
但是，至少妳會過得開心而健康，這應該不是壞事。
這篇文章，
我不是教大家瘦，
而是希望給大家一個觀念：
「不要過度相信別人怎麼瘦！」
因為，我們永遠不知道別人究竟是怎麼瘦。
選擇自己喜歡、可以持續的方式，
才是真正健康瘦身的生活。
  嘿~~喜歡阿佩的就給個推薦吧！這篇我打了好久... =         =" 

標題很驚悚吼！？XDDDD

哈哈~~這算是我感人肺腑(?)的自白。
我一直都是個胖子，
從小到大從來沒瘦過的！
這點問我家人大概就可以得到確切答案~~哈哈 (苦笑)
大概幼稚園就突破30公斤，
國小畢業就突破60公斤了吧~@@
高中最胖的時候大概是75公斤，
不過，
高中三年級曾經用激烈的方式，
(兩個月，三餐都喝御茶園無糖綠，唯一的固體食物是白煮蛋，
 每天跑操場1000公尺，每週游泳3-4次，每次約2000公尺。)
在兩個月內瘦到60公斤。
(我有168公分，60公斤大概是穿M號的衣服算舒適。)
大學在高雄醫學院痛苦一年的時候，
體重大概維持在58-60公斤左右。
那大概是我人生中體態最勻稱的時候了！
不過，那已經是大概4、5年前的事情了~~(遠目)
接著，就是中正大學四年的生活，
大概是因為過得太好，
心情好，吃東西也就不客氣，
而且反正也沒人管我~~
所以就樂得大吃，
朋友揪我就走！
嘉義美食問我就知道~~XDDD
不過也換來上看80公斤的身材。
((80公斤可以用"身材"兩個字嗎？用"漢草"比較實在吧... =        =+)))

所以我從來不在網誌放我的全身照阿~~
以至於我老弟總是說我是詐欺犯...
靠一張臉詐欺別人以為我不是胖子~~XDDDD
嗚嗚~~今天我對我的體重終於公開在眾人面前了...
想罵我胖子的人就罵吧！
我承受得住的... =           =+
((但我會在內心偷偷詛咒罵我的人... =      =+)))

有照片為證啦~~哈哈哈~~
這是高三畢業旅行拍的！
那時候的身材比較勻稱一點。
當然，我知道60公斤的女生還是很恐怖啦！
但是我從小到大都是胖子，
有這樣的體態我已經很滿足了。
對了，那件LEVI'S的T恤是S號的~~
中腰大約27吋，中低腰大約30吋。
(我也曾經有穿得下S號衣服的時候啦~~QQ)
可惜，好景不常，後來變成這樣↓
看看那個肥下巴、肥手臂、肥肚子還有肥屁股！
不要問我當時穿啥SIZE的衣服了...
不是XL就是XXL....   =                ="
這是今年五月份到台北參加ISWII的見面會的時候。
還有這樣↓
那手臂真是驚人！！
(當時ISWII的各位朋友們居然沒有嫌棄我是個死胖子~~QQ)
我沒有更多肥胖照了... =          ="
不是我怕被看，
而是那時候的我，
一整個就是鴕鳥心態，
相機永遠只對著別人不對著我，
就算逃不了拍照的惡運也不會讓人拍全身...囧>
........................................... (沉默)

我知道~~我知道~~ (趕緊打斷想叫我減肥的人...XDDD)
我知道後來的我變得很胖~~QQ
上看80公斤啊！！說不定根本就破80公斤... =        =
(我已經八百年沒站上體重計了...一整個不敢面對現實。)

畢業回家之後，我爹娘終於看不下去了！
然後就開始慢慢地開始減肥的生活~~
不過，
這次我已經不再用激烈的方式了。
高中三年級的時候雖然兩個月就跟15公斤的肥肉說BYEBYE，
但是身體整個搞壞了！
1、三餐無糖綠→胃潰瘍。 因為我的體質無法空腹喝未發酵的茶。
2、催吐→食道上方賁門肌鬆弛→胃食道逆流。 我沒吃我爸會生氣，所以要吃給他看，吃完再吐。
以上是錯誤方式，各位朋友請不要學，謝謝。
其他的跑步跟游泳都很健康啦~~哈哈~~
回家之後，我決定讓減肥變成生活方式，
所以寫了篇文章：減肥，是一種生活態度！ (←點了就可以看)
方法不外乎是：
1、生活作息正常→晚上最晚1點睡覺，早上最晚7點30分起床。 (不過冬天我總是睡到8點。)
2、三餐正常吃→早餐最晚8點多就要吃，中餐準時12點吃，晚餐6點吃。 (這要感謝我媽跟我家的飲食習慣。)
3、高纖無糖豆漿→幫助消化。
4、蔬菜水果→外食很難吃很多蔬菜水果阿！幸好在家~~XD
5、運動→冬天游泳我不行，現在多以騎腳踏車、踏步機跟簡單的瑜珈為主。 (不過冬天風大騎腳踏車距離變短很多。)
6、連身束衣→這是喬寶教我的！可惜夏天我穿不住，現在這種天氣穿既可以維持曲線又可以保暖，GOOD！
7、茶→這是隔壁伯伯的愛心，一直到現在我每天都有兩壺熱騰騰的茶可以喝。
8、絕對不量體重→這是我的堅持~~雖然我媽說我這樣還是很不面對現實，但我就是不想讓數字來打擊我的信心！
大概就只有這樣了啦~~
再多我也沒辦法了，
畢竟我現在還是個準備國考的考生，
還是得要維持一定的體力才行。
七月份回家到現在也四到五個月了，
瘦得很慢很慢~~QQ
今天跟MAKI聊天的時候，
突然很想看看自己現在到底是什麼樣子，
所以，鼓起勇氣拍了全身照...
目前是這樣↓
上下只有外套不同啦~~ XD
基本上，還是個胖子這樣... =        =
(所以，我可以當BIG PEACH之王嗎？？MAKI、HONEY、昏昏、喬寶，口以嗎？？ >///<)
但是，有比高峰時期還要好一點點了。
(好啦好啦~~我知道，真的只有一點點... 
 不要再給我打分數了啦...健康減肥哪有那麼快的...QQ)

不要問我瘦了幾公斤， (當然，如果你要說看起來沒瘦阿~~我也不能說什麼...)
因為我不量體重的。
但是這條牛仔褲從繃到拉不上變成大腿稍微有點鬆鬆的皺摺，
肥到可以媲美金華火腿的手臂也稍微消了一點，
黑色外套拉鍊拉上的那張照片也看得到明顯的鎖骨了...
應該還是有一點點點成績的吧！？
我沒有很貪心，
讓我回到高中畢業旅行時候的樣子就好了...  
4、5年前買過田希仁的減肥書，
她好像也研究星座的樣子！？
記得書上好像講過，
天蠍座的人如果想要減肥最好搞得人盡皆知，
因為天蠍座的人死愛面子，
如果全世界的人都知道天蠍座的人要減肥的話，
那麼，就算是拼了命也要瘦下去然後再光鮮亮麗站出來這樣。

我...我是天蠍座的...
今天把自己的體態這麼赤裸裸地擺在網誌上，
雖然我網誌的流量不大，
但起碼也算已經公開了，
啊啊啊~~衝著我天蠍座的愛面子，
我一定要瘦回第一張照片的樣子！！！
請大家一起來盯著我吧~~  

開頭就先放上我跟抗力球的照片~~XDDD
有沒有發現我雖然是素顏，
但好像還蠻能見人的！？
因為現在的我過著很健康的生活！
嗯...該怎麼說呢！？
自己覺得標題下的很有FU，
但是想要說的卻沒辦法完整地表達出來。
自從七月搬回台南的家以後，
爺爺、爹、娘甚至於兩個老弟，
都對於我的身材搖頭嘆息...
最明顯的是我爺爺，
平常他老人家根本不太管事！
結果不知道從什麼時候開始，
(大概是畢業前幾個月吧~~)
每次我從嘉義回台南，
爺爺總是要對我碎唸一番。
「假咖就ㄟ啦~~」「愛穩東啦~~」等等...
再來就是我娘親了！
「只知道化那張臉有什麼用？身材肥嘟嘟！」
「還沒看到臉，看到身材就先嚇死人了...」
「等妳畢業回家，我一定要好好虐待妳！！」云云。
我爹跟我兩個弟弟總是對我投以難以理解的眼光...
老弟說我是「背影殺手」─看到我肥胖的背影會嚇死！
噢...對了！我爹說我名符其實地成了他的「掌上明豬」 。
家人的評語一個比一個還要惡毒，
跟八點檔的劉文聰、公車萍有得拼！！
果然，
七月我一搬回家，
就開始了我的「愉快的被虐生活」 ！！
先是三餐被控制少量飲食，
然後就開始運動。
老爹每天晚上都到離我家50公尺的國小操場快走，
他可強的很，1個小時快走7.5公里，
晚上在那邊運動的人就屬我爹走得最快，
每次回來都裸著上身，
好像剛從水裡被撈上來一般狂滴汗。
根據我爹說，
他每天晚上都會在學校操場擰乾上衣至少三次！
我沒勇氣跟我爹去操場走路啊！！
總是會遇到很多國小同學的爸媽，
如果被她們問起「阿佩怎麼胖了這麼多？」，
我豈不是丟臉丟到菜市場去了...
最近大家節能減碳都很愛騎腳踏車四處跑，
剛好我家賣腳踏車嘛~~
我娘於是抓著我騎腳踏車運動。
每天吃完晚餐七點半準時出發，
從學甲鎮騎到麻豆鎮，1小時來回20公里。
有時候從學甲騎到北門再騎到將軍回來，
或者學甲到麻豆再到佳里然後回家，
1小時騎三個鄉鎮~~XDDD
甚至更發神經的時候，
就從學甲騎到官田外婆家，來回40公里。
從7/1騎到8/1，也已經一個月了。
中間遇到過兩個颱風，
風吹雨打的時候我通常就會在房間踩踏步機40分鐘。
總之，我希望不要讓運動的習慣中斷。
說到這裡，我突然想起，
我的減肥生活已經成為左鄰右舍的全民運動了！！
如果我說我的鄰居都在幫我減肥大家信不信？XDDD
住我家對面的郭媽媽，
教我學習做瑜珈，先讓肌肉都放鬆以後才容易瘦，
所以借我抗力球、瑜珈書、瑜珈DVD。
很大一顆抗力球！
(忘記放個比例尺讓大家看看他有多大...)
我可以整個人坐或趴在上面。
很多時候我會躺在竹蓆上，用小腿夾著球，
雙腳做著彎曲、伸直45度角的動作，
這個動作有助於瘦大腿跟腹部喔！！
偶而我會把腿靠在抗力球上做伏地挺身。
一本淺顯易懂的瑜珈書！
剛開始看到封面的女生覺得她很「魁」 ，
讓我懷疑做瑜珈真的會瘦嘛？(笑)
所以我完全是抱持著「放鬆身心」的心態去看著書慢慢做。
原來做瑜珈真的會累的說！！
完整的基礎式「拜日式」做個10次我就汗流浹背了。
很多看起來很簡單的動作做起來真的很難...
所以我也不會勉強自己做高難度動作，
多半的時間我選擇伸展自己的身體。
郭媽媽說瑜珈不是勉強自己把動作做到就好，
而是要很舒適地完成動作，
做動作的時候要舒服地腹式呼吸。
總之，瑜珈的學問真的很高深！
雖然我不清楚是不是真的對塑身有效，
(畢竟也才做了一個月)
但是對於放鬆身體這一點真的很不錯！
晚上睡覺以前我會冥想，
想像自己是身體裡的一顆紅血球，
在身體的每個地方流動著。
對於睡眠也很有幫助。
噢~~對了，
作息也要儘可能正常。
雖然我目前是考生，
熬夜在所難免，
但還是要儘可能正常睡覺起床。
一旦作息正常了，
身體自然會給予正面的回應。
住在我家右邊的另一位郭爸爸，
他家賣碳焙茶葉。
說他女兒大學剛畢業比我現在還胖，
現在則是瘦到剩下五十來公斤，
根據他的說法，是因為每天喝普洱茶、烏龍茶等等的茶類。
所以他每天用上好茶葉泡兩大壺茶給我喝！ XDDD
我不清楚喝茶有沒有效果，
但我還蠻愛喝茶的，
茶可以去油解膩，
對我而言還可以幫助腸胃排泄順暢~~XDDD
(真謝謝郭爸爸了！每天都有好茶喝~~)
另外就是我弟弟給的建議：
多補充蛋白質跟蔬果纖維，
糖類跟脂肪類含量高的食物盡量少碰。
所以我每天三餐都喝無糖豆漿，
早餐喝一瓶，午、晚餐前喝半瓶。
為了無糖豆漿，
我喝過早餐店的，
媽媽也買過豆腐店的豆漿回來自己煮，
但還是7-11賣的統一無糖豆漿最濃醇好喝！
其他的無糖豆漿都淡到跟水沒兩樣。
一開始其實喝不習慣，
但喝到後來反而覺得加糖的豆漿很難喝...@@a
午、晚餐前要喝半瓶是因為可以減少飯量。
現在的我大概一天吃不到一碗白飯，
但是蔬菜類吃很多，
魚、肉也會適量攝取。
減肥不能不吃，
減肥也不能讓自己餓著，
因為減肥是需要體力的。
研究顯示，
兩餐之間最好要吃一點奶蛋蔬果類的東西，
避免過度飢餓。
因為身體會視飢餓為一種危機，
這種危機機制會導致吃下去的東西全數被轉化為脂肪，
即便是吃很少，也會全部被吸收，
對於減肥反而是妨礙。
所以下午的時候我通常會吃點水果，或喝無糖豆漿。
回家實行減肥的行動也已經一個月了，
說真的，我沒有勇氣站上體重計，
(從這裡就知道我真的很胖！)
所以也不清楚我到底是不是瘦了。
但是，穿褲子的時候，
發現之前繃住肚子的褲頭，竟然可以塞下我的拳頭！
有一件之前穿起來有點緊身的休閒短褲，
居然可以在扣上釦子拉上拉鍊以後，整件直接脫下來！
原本背部跟臀部連接處出現的「後游泳圈」消失了。
穿合身T-shirt的時候，
背後總是會擠出來的三層肉也不見了。
我、我娘、我爹、我的鄰居都看見了我體態的改變，
我想，少吃多運動才是減肥的王道吧~~XDDD
奇怪的是，這一個月我居然不會因為「減肥」而覺得痛苦！
反而覺得很開心。
每天都很期待早餐的無糖豆漿，
每天都很期待鄰居泡來的好茶，
每天都很期待媽媽煮的輕飲食，
每天都很期待下午吃水果時間，
每天都很期待晚上騎車去運動，
每天都很期待睡前簡單的瑜珈。
我發現把減肥當成一種生活習慣是很棒的事！
因為我會開始注意自己是否符合健康的生活方式，
在乎自己的心理跟生理，
開始學會用樂觀的心情去看待每一天。
當然，前提是要面對肥胖，用健康的心態面對減肥這件事情。
記得高三的時候，我曾經用兩個月的時間瘦了15公斤，
那時候每天都只喝無糖綠茶，吃茶葉蛋或白煮蛋，
偶而吃點媽媽煮的菜，還有水果，
爸爸不喜歡我節食不吃東西，在他面前我得多少吃一些，
但是吃了又會有罪惡感，所以會跑去催吐...
(以至於我現在有胃食道逆流的毛病，
 醫生說我的賁門肌肉鬆弛得很嚴重...)
每天都會去跑800公尺的操場，
一星期有四天去游泳2000公尺。
那種自虐式的減肥方式真的可以瘦很快，
兩個月就甩掉了15公斤。
但是我的身體健康被犧牲了，
我的胃到現在還是很糟，
因為我的體質不能負荷空腹喝無糖綠茶。
我的食道肌肉鬆弛，
半夜經常會因為胃食道逆流的灼熱而無法入眠。
那時候我雖然瘦了身體，
但是我的皮膚變得很差，
痘痘肆無忌憚地在我的臉上橫行。
體力變得很虛，所以每天都很疲累無法讀書，
連續兩次段考都爆炸。
重點是，我很病態地瘦下去，
卻也病態地胖了回來。

我只記得，那兩個月我很痛苦。

有了過去的經驗，
這次我很聰明地選擇的健康的方式去面對減肥的問題。
我不敢站上體重計，也不想站上體重計。
我不想用「瘦了幾公斤」來衡量我自己，
而是用「瘦了多少體積跟脂肪」來看待自己的體態。
因為我認為健康的體態跟體脂肪比體重來得重要太多了！
很多看起來不胖的人體脂肪卻過高。
而且，過於在意自己減掉幾公斤，
很容易讓我們因為帳面上的數字不夠好看而變得失望灰心。
我不希望減肥變成斤斤計較，而是希望減肥變成健康的生活方式。
我不想再次嘗試那種病態的減肥方式，
我學習試著改變生活方式，
少量但均衡的飲食，
不太激烈但適度且持之以恆的運動，
讓自己對每天都抱持著愉悅的心情與期待。
減肥是一種愛自己的生活態度！